L'atelier du dos par Nicolas Hunold à Genève

Le circuit training corps/esprit tout-en-un le plus complet et le plus équilibrée de Suisse !

Cardio endurance, renfo muscualire, mobilite, mental respi fonctionnelle breathwork meditation

Améliore ta condition physique ;Développe ton mental ;Améliore ta respiration ;Développe ta concentration ;Déconnecte du quotidien ;Transpire mais reste ZEN !

respiration consciente guidée

 

o   Une meilleure efficacité respiratoire et oxygénation cellulaire ;

o   Réduire l’anxiété et le stress ;

o   Favoriser le calme mental, la sérénité et la concentration ;

o   Faire un reset de la journée, rééquilibrer le système nerveux autonome, déconnecter et recharger ses batteries ;

Favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire et la perte de poids par élimination du CO2 à l’expiration profonde

1. L’ENDURANCE

Améliorer votre cardio et votre énergie

BPM zone 2 et 5 training

2. LA RESPIRATION

Maitriser votre respiration et réguler votre système nerveux

3. LE FROID

Renforcer votre mental et booster votre vitalité

À QUOI RESSEMBLE UNE SE ANCE OXFLOW ?

C’est un voyage en 3 parties :

1. La préparation :

Respiration, Yoga, Pilates, Mobilité

2. le travail :

Conditionnement sportif, Force fonctionnelle, Sculpt

3. La récupération :

Étirement, Méditation, Intention

Chaque séance est adaptée à votre niveau de forme actuel et à vos objectifs

OXFLOW PERF

Conçue pour faire de vous un athlète polyvalent au quotidien. Un entraînement avancé qui comporte également 3 niveaux de modifications afin que tous les niveaux puissent expérimenter le flux.

60 MINS

·        BREATHWORK (4 mins)

·        YOGA (10 mins)

·        MOBILITY (10 mins)

·        SPORTS CONDITIONING (10 mins)

·        FUNCTIONAL STRENGTH (10 mins)

·        SCULPT (10 mins)

·        MEDITATION (5 mins)

·        DAILY FOCUS (1 min)

OXFLOW RECUP

Récupération et mobilité parfait pour les débutants, les jours de repos, pour les guerriers du week-end jusqu'aux athlètes et à ceux qui cherchent à améliorer leurs mouvements ou simplement à profiter d'un flux de bien-être.

45 MIN

·        BREATHWORK (4 mins)

·        YOGA (10 mins)

·        MOBILITY (10 mins)

·        PILATES (10 mins)

·        FOAM ROLLING (5 mins

·        MEDITATION (5 mins)

·        DAILY FOCUS (1 mins)

ESPACE BAIN FROID

1 plongée complète vraiment l'expérience OXFLOW après la séance !

 

·       Endurance zone 2 et 5 HIIT

2. UN EXERCICE POUR LE CORPS

·       Renforcement musculaire et équilibre

·        Maîtrisez le mouvement dans tous les plans

·        Maîtrisez le mouvement avec toutes les vitesses et tous les types de contraction

·        Développement fonctionnel du mouvement

·        Vitesse de travail, puissance, agilité, équilibre, style, connexion corps et esprit

3. UN EXERCICE POUR LE MENTAL

·       Respiration, froid

·       Recycler les schémas respiratoires appropriés pour améliorer toutes les fonctions

·       Connexion respiration et mouvement

·       Régulation du système nerveux

·       Trouver des états de flux

·       Régulation émotionnelle

4. UN ELEMENT DE BIOHACKING

·       Froid, respiration, luminothérapie, sons binauraux, olfaction, HIIT

·       Optimiser la physiologie

·       Biohacking : libérez le potentiel de votre corps

·       Découvrez les secrets de l'optimisation du potentiel de votre corps grâce au biohacking. Sous la direction d'experts, vous explorerez le pouvoir transformateur de la thérapie par le chaud et le froid, la respiration et diverses pratiques zen. Soyez témoin de la façon dont ces techniques de pointe peuvent améliorer votre bien-être général.

5. UN ELEMENT DE PREVENTION ET DE RECUPERATION

·       Souplesse

·       Mobilité

·       Pilates

·       Stabilise toutes les articulations principales pour protéger le corps et réparer les blessures tenaces.

·       Améliorer et restaurer l'amplitude de mouvement pour remonter le temps

·       Améliorer la flexibilité de tout le corps et la souplesse musculaire

·       Activation profonde du noyau et correction posturale

 

6. UN EXERCICE POUR L’AME

·       Méditation

·       Breathwork

·       Entraînement à la pleine conscience par la méditation

Grâce à OXFLOW, maitrisez votre bien-être et :

·       Formuler vos forces et faiblesses ;

·       Poser des objectifs clairs ;

·       Adopter un plan d’action concret ;

·       Développer un mental positif et apaisé ;

·       Maitriser votre alimentation OXFLOW DIET (alimentation anti-inflammatoire, longévité, récupération) ;

·       Optimiser votre récupération ;

·       Accéder à une communauté saine et fluide (Groupe FB privée)

Utiliser les environnements naturels en milieu urbain (parcs, jardins, lacs) pour agir en prévention primaire des troubles mentaux et physiologiques liés au stress, la sédentarité et l’isolement des citoyens des grandes villes

•Promouvoir la santé physique et mentale pour tout le monde ;

•Agir en prévention des troubles liés à la sédentarité et au stress.

§  OXFLOW s’est donc donné pour mission de vous proposer une nouvelle solution dans le monde du fitness, un espace pour ceux et celles qui désirent se (re)connecter plus profondément à leur corps et leur mental.

§  Parce que chez OXFLOW nous sommes les spécialistes de la respiration à 360° et des bains froids, nous connaissons la puissance et l’impact des pratiques de biohacking dans le renforcement et la récupération physique et du mental. Et cela, quel que soit votre niveau sportif !

Nous avons donc choisi pour vous le meilleur des techniques de respiration et d’exposition au froid pour vous offrir, au centre de Genève, un espace à taille humaine dédiée à votre développement physique et mental dans la bienveillance, la progressivité et l’échange

·       Accessible à tous sous réserve de contre-indications :

o   Problèmes cardio-vasculaires importants ;

o   Diabète ;

o   Epilepsie ;

o   Intervention chirurgicale récente ;

o   Femmes enceintes ;

o   Si vous êtes malade ou dans un état grippal ;

Autres problèmes de santé graves