Dos et respiration à Genève : retrouvez confort et bien-être
Retrouver mobilité, confort et confiance dans son dos ?
Oui, c'est possible !
Je suis Nicolas Hunold, professionnel du bien-être, spécialiste de la prévention santé… et ancien lombalgique chronique.
- Cette double expérience personnelle et professionnelle a donné naissance à ComeBack™ : une approche globale, naturelle et concrète dédiée à la prévention durable des lombalgies.
Pourquoi "ComeBack" ?
- Parce que “Back”, c’est le dos. Le pilier de notre stabilité, de notre mobilité, de notre autonomie. Et quand le pilier cède, c’est tout l’édifice qui menace de s’effondrer...
- Parce que soulager les symptômes n’est qu’un début, ComeBack™, c’est aller à la racine. Comprendre, agir, transformer. Un retour à soi, à son corps pour retrouver sa vitalité et son plein potentiel.
Et si vos douleurs étaient le point de départ d’un vrai renouveau ?
C’est ce que j’ai vécu. Pourquoi pas vous ?
Lombalgie en Suisse :
un problème de santé qui touche de nombreux actifs !
Lombalgie :
- Douleurs localisées dans le bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires.
Symptômes :
- Raideurs et tensions musculaires ;
- Douleurs aiguës voire blocage brutal (lumbago) ;
- Sensations de brûlures ou de fourmillements pouvant s’étendre aux fesses, aux jambes, voire jusqu’aux pieds, en cas de compression nerveuse (sciatique, cruralgie).
Les lombalgies :
Un problème majeur de santé pour la population active suisse !
- 30 à 40 % de la population active est touchée chaque année (HUG - Hôpitaux universitaires de Genève) ;
- Plus de 25 % des lombalgies récidivent dans l’année ;
- Lorsque les douleurs persistent plus de trois mois, on parle de lombalgie chronique. Certaines formes peuvent avoir un retentissement important sur la qualité de vie et les activités quotidiennes.
J'en ai en plein le dos !
Vous n'arrivez plus à :
- Marcher ou conduire plus de 20 minutes ;
- Rester debout, assis ou allongé trop longtemps ;
- Dormir profondément et récupérer ;
- Garder le moral face aux douleurs et aux limitations !
Causes :
- Efforts inhabituels, gestes répétitifs, contraintes physiques, sédentarité, fatigue, stress ou surcharge mentale ;
- Facteurs mécaniques, inflammatoires, traumatiques ou neurologiques, selon les situations ;
- Les lombalgies sont souvent multifactorielles : plusieurs éléments peuvent contribuer à leur apparition ou à leur persistance.
Conséquences :
- Physiquement, elles limitent vos gestes, votre énergie, votre mobilité ;
- Psychologiquement, elles pèsent sur le moral, entraînent frustration ou anxiété ;
- Socialement et professionnellement, elles freinent vos relations et votre performance au travail.
Je suis passé par là !
- Pendant plus de 10 ans, j’ai enchaîné lumbagos, sciatiques à répétition, deux récidives d’hernies discales particulièrement douloureuses, sans oublier une arthrose lombaire bien installée !
- Passionné de sport et de nature, j’ai trop souvent dû m'adapter à :
- Des douleurs persistantes qui m’empêchaient de me projeter pleinement ;
- Des limitations physiques qui freinaient mes envies et ma motivation.
- Au final, c’est tout mon équilibre qui en a été affecté, mon moral, mon énergie, et même ma confiance en moi. C’était vraiment frustrant et difficile à accepter !
Les solutions que j'avais essayées ?
- Elles m’apportaient un soulagement mais temporaire. À chaque fois, le scénario se répétait : une accalmie, puis une rechute.
- A ma deuxième hernie discale, j’ai décidé d’arrêter de subir les évènements et de reprendre le contrôle :
- En m'engageant dans une démarche plus consciente, plus globale et plus alignée avec qui je suis ;
- En intégrant de nouvelles habitudes dans ma vie ;
- Et c’est à partir de là que tout a commencé à bouger dans le bon sens !
Et vous, où en êtes-vous ?
Prêt à prendre soin de votre dos
et de votre respiration ?
Découvrez ComeBack™ :
- Une approche holistique et naturelle pour prendre soin de votre dos et de votre respiration.
- Une approche qui associe corps et esprit pour retrouver mobilité, équilibre et autonomie.
ComeBack™ s’articule autour de six solutions complémentaires :
- Soulager. Renforcer. Respirer. Comprendre. Transformer. Prévenir.
Chaque solution ComeBack™ s’inscrit dans cette démarche globale. - Des solutions adaptées aux particuliers, aux groupes et aux entreprises.
- Un soin pour celles et ceux qui souhaitent relâcher les tensions, favoriser la récupération et retrouver du confort au quotidien.
- Une séance pour celles et ceux qui veulent retrouver mobilité et confiance en leur dos !
- Un coaching respiration pour celle et ceux qui souhaitent mieux respirer au quotidien, au travail ou au sport.
- Un atelier pour découvrir les bonnes pratiques à adopter afin de prévenir les douleurs au quotidien.
- Un accompagnement individuel de 8 semaines pour celles et ceux qui souhaitent retrouver mobilité, confiance et autonomie grâce à une approche globale et personnalisée.
- Un workshop pour les entreprises qui souhaitent préserver le dos de leurs collaborateurs et renforcer leur engagement.
Ma méthode d'accompagnement :
Simple et pratique :
- Des solutions concrètes, des routines efficaces, des techniques accessibles et des bonnes pratiques pour faciliter votre quotidien ;
- Un accompagnement personnalisé : un seul interlocuteur pour un vrai gain de temps et d’énergie ;
- Des rendez-vous flexibles, en salle, à domicile ou en extérieur, selon vos besoins et votre rythme.
Etape par étape :
- Adaptée à votre âge, votre condition physique et vos capacités ;
- Organisée dans le temps avec un suivi précis : évaluations, objectifs personnalisés et challenges adaptés à votre progression.
Avec des valeurs fortes :
- Établir une relation de confiance ;
- Vous offrir une écoute attentive, un soutien bienveillant et des réponses adaptées à votre situation ;
- Reconnaître votre potentiel et respecter votre dignité, votre intégrité, votre intimité et votre sécurité ;
- Être présent, disponible et soutenant à chaque étape ;
- Vous informer et vous rendre progressivement autonome.
À propos de Nicolas Hunold :
Professionnel du bien-être et de la prévention santé, je partage mon expérience et mes compétences pour accompagner les personnes confrontées aux douleurs lombaires chroniques, avec une approche globale, humaine et personnalisée.
Mon parcours en quelques mots :
- Educateur sportif de formation, passionné par la préparation physique et mentale ;
- Naturopathe & réflexologue diplômé de la Faculté de Médecines Naturelles et d'Ethnomédecines de Paris, où j’ai approfondi une approche holistique de la santé et du bien-être ;
- Concepteur et animateur de projets de prévention santé en entreprise pour agir aussi dans le cadre professionnel, là où la prévention primaire est essentielle ;
- Formé à différentes techniques de respiration tels que la cohérence cardiaque, l'oxygen advantage, la marche afghane et coach de l'academy inspire, école française de respiration.
Réservez votre appel découverte gratuit !
Lors de cet appel découverte, nous verrons ensemble :
- Votre situation et vos difficultés actuelles ;
- Vos besoins, vos attentes et vos objectifs ;
- Les solutions ComeBack™ qui pourraient vous correspondre et les premières étapes à envisager.
Le premier pas vers un dos plus fort et un quotidien plus serein !
ESONOVA CAMPUS BIEN-ETRE GENEVE
Chemin Louis-Hubert 2
1213
Petit-Lancy
Suisse
STUDIO OXFLOW
Rue Michel-du-Crest 4
1205 Genève
Des séances également à domicile !
- Genève et alentours ;
- Nyon ;
- Vallée de Joux ;
- Haut-Jura (France).
Coaching et accompagnement à distance :
- Zoom ;
- WhatsApp.
